Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]
Nuras ciezko o dobrego boldka rzeczywiscie jezeli bym brał to tylko RAZAK na dzien dzisiejszy u mnie w mazowieckim.Rywon21 nie jestes przekoksowany ten nowa omka nie jest juz taka jak kiedys ze przyrosty mega
no sam bede musial kiedys sprobowac, tyle pozytywnych opinii juz slyszalem, a mozesz powiedziec cos wiecej, tzn. jakie to cykle? jak dlugie i czym sie roznia poszczegulne fazy? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Wt. KLATKA Wyciskanie na ławce płaskiej 4 SERII - 15-12-10-8 Wyciskanie na ławce skośnej w górę/w dół (co tydzień zmiana)4X 12-10-8-8 ( DAJ TYLKO W GORĘ - JESLI COS ZAMIENIAC ZE SKOSEM DOLNYM - TO WYCISK NA PLASKIEJ - I NIE CO TYDZIEN ALE MINIMUM CO 3-4 TYG. -- CHOC JA BYM JESLI JZU KONIECZNIE ZMIENIAL O CYKL. Rozpiętki Przenoszenie hantla [...]
widze ze ten plan jest z naszego forum :) jest jak najbardziej ok. musisz zaczac stosowac diete poniewaz to 70% sukcesu. wiesz jezeli silownia jest uboga to nic nie poradzimy. musisz zakladac rozne ciezary. tez kiedys robilem ten plan treningowy co tu napisales metodą 5-10-15 i ja sobie kupilem 80 kg obciazenia sztange i dwie sztangielki laweczke [...]
Haye nie jest jakims półbogiem,Adamek ma szanse. Gwoli przypomnienia,amatorska walka Solis vs Haye.Haye dostał w******* mimo iż to on lepiej wszedł w walkę,ale Haye zwykle znakomite ma pierwsze rundy. http://www.youtube.com/watch?v=yKkXL3M3JXs Owszem Haye od tego czasu zrobił postępy,ale Solis zrobił je jeszcze większe moim zdaniem.Gwoli ścislosci [...]
pomysłow jest wiele ... na początek mozna by zrobic cos w stylu ze lezymy na lawce i gra polega na tym by naciskac jak najszybciej dwa klawisze , wtedy sztanga idzie do gory ... im wiekszy ciezar ( wpisujemy w okno jaki ) tym sztanga leci szybciej w dol ... sam kiedys probowalem zrobic cos takiego tylko ze przysiad ... link do gry Masov'a [...]
Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]
[...] to przywalil odrazu 150mg E3D efektem bylo zatrzymanie spermatogenezy,ALE libido bez zmian, w normie. NPP to inna bajka stezenia sie nie nakladaja w tak drastycznym stopniu jak przy Decanoate i analogicznie kumulacja jest mniejsza. Gdy dojdzie do DD przy nandrolonie sam test nic nieda. Jest dosc skuteczne Combo HCG+proviron+SERM+viagra doraznie, [...]
Jak nic sie nie dzieje to takie wyniki sa ok. Dugii kiedys pisal ze mial prolaktyne przekroczona kilka razy norme i zero objawow gino. Jak nic sie nie dzieje nie ma sensu obnizac. Co do estrogenu poki nie robi sie gino i nie zalewa tluszczem/woda to tez nie warto obnizac, estrogen tez dziala anabolicznie. Tylko zanim zaczniecie dyskutowac nad [...]
Heh nie ma co sztucznie narzekac, owszem, ale pokazywać trendy i oczekiwania jak najbardziej Mówię- mi kiedyś banan smakował okrutnie, ale jak sie zjadło tego pare wiader, po 200 gram dziennie to już wiecej nigdy chyba do tego nei wrócę. Tez mialem sp 80 3.7 kilo czekolada i to był błąd, lepiej brać mniejsze opakowanie lub inny smak. A produkt sam [...]
Heh nie ma co sztucznie narzekac, owszem, ale pokazywać trendy i oczekiwania jak najbardziej Mówię- mi kiedyś banan smakował okrutnie, ale jak sie zjadło tego pare wiader, po 200 gram dziennie to już wiecej nigdy chyba do tego nei wrócę. Tez mialem sp 80 3.7 kilo czekolada i to był błąd, lepiej brać mniejsze opakowanie lub inny smak. A produkt sam [...]
[...] sie np. podjadanie :) tutaj trzeba dac sobie 80/20 skupic sie w 80% i dac sobie pewien margines dietetycznej swobody:) sam kiedys trenowalem zapatrzony w cyferki i rozpiski. Teraz jak czuje ze np. nie mam sily na trening, to albo robie go w formie lekkiej pompy, albo mowie sobie ze organizm daje mi cynka,, ze czas na 1-2 dni off i odpoczywam
[...] siłę - przysiady, mc, wyciskania. Mleko i właśnie takie ćwiczenia kiedyś stanowiły fundament (może jeszcze jaja ) i widać na ludzi działało. Nie mówię, że efekty będą takie jak przy wyliczeniu diety co do grama, z idealnie rozłożonymi proporcjami, ale właśnie o to tu chodzi. Pij mleko, jedz dużo, dźwigaj duże ciężary a o szczegóły się nie martw.
Ja też to mam - całkiem spore - kiedyś kogoś prosiłem dawno temu i mi rozpisał trening uwzględniający skrzywienie kręgosłupa. Ja to robię na wyczucie - jak czuje, że jakieś ćwiczenie za bardzo mi obciąża plecy - tak, że kręgosłup ma za duży nacisk to go nie robie. Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA (a u każdego różnie może być): Sorry za nazwy ćwiczeń, ale [...]
Pogratuluj synkowi od Słabegobo z tej samej branży z nim jesteśmy.Jak będę miał kiedyś synka,to mam nadzieję,że też pójdzie w tą stronę zainteresowań... Detektyw-jak Twój syn bedzie wyglądał jak Ty,gdy dorośnie,to nie bedzie miał nigdy żadnych problemów z rzucaniem innych gości,że o innych technikach wykańczających ledwo wspomnę Zmieniony przez - [...]
Kurcze jak taka suka moze zawrocic w glowie facetowi 0_o, no coz, brat mial podobna sytuacje, moze nie tak spektakularna i troche mniejszej wagi, ale rozwiazal to w taki sposob, ze po prostu dostal pomoc od znajomego ktory byl wiekszym cwaniakiem niz Ci ktorzy go scigal i on dojechal ich bez zbednej agresji(ale jednak troche fizycznosci w tym bylo [...]
cavior, to nie tak prędko, jak ci się wydaje. banować tez trzeba się nauczyć bo to nie zawsze tak łatwo. miej to na uwadze, zanim zaczniesz znów kiedyś uczyć moda, jak ma dzieci robić. Zbanowany C. dla jaj na kwardansik przez - Jodan w dniu 2006-10-16 13:50:19 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-16 13:51:59 Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
wilk80 ma przechlapane
